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メンタルヘルス

これであなたのストレスともおさらばできる!9分で学ぶ『ストレスゼロの生き方』【テストステロン】

私はXserverを使っていますが、今ならmixhostを選びます。WordPressも簡単インストール(^^)♪

【もくじ】
第1章 やめる
社会の用意したモノサシを使うのを、やめる
「コントロールできないこと」で悩むのを、やめる
すべての人とわかり合えると思うのを、やめる
無駄な努力を、やめる
相手の期待に応えるのを、やめる ……etc
第2章 捨てる
「でも」と「だって」を、捨てる
悪い人間関係を、捨てる
偽りの自分を、捨てる
成功も失敗も3日で、捨てる
デカすぎる目標を、捨てる……etc
第3章 逃げる
本当に辛いときは、逃げる
不機嫌な相手から、逃げる
趣味の世界に、逃げる
人格を否定してくる人間から、逃げる
うまくいかなかったら、逃げる……etc
第4章 受け入れる
全力を尽くした自分を、受け入れる
矛盾を、受け入れる
不安定を、受け入れる
絶不調を、受け入れる
裏切りを、受け入れる……etc
第5章 貫く
己の美学を、貫く
理想の自分像を、貫く
攻めの姿勢を、貫く
笑顔を、貫く
健康的な生活リズムを、貫く……etc
第6章 決める
根拠のない自信を持つと、決める
目標達成のためにはなんでもやると、決める
気乗りしない誘いは断ると、決める
運は自力で引き寄せると、決める
自分の可能性は自分で、決める……etc


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今回は、交流分析の視点から見てみます。
「自他肯定 I’m OK,You’re OK.」について、図にすると分かりやすいです。

「002. OK牧場は心理学用語?!」より


<子育て心理学:第2部 3)生後3ヶ月で決まる4つの「人生の基本的立場」(人生態度)>より

上の2つの図・ブログを見て・読んで、I’m OK,You’re OK.(自他肯定)以外の方は、下記の本をおススメします。
自己肯定感に関して、個人的には今までで最高の1冊です。
人の悩みって、ほぼ、自分自身を含めて、人間関係の悩みになると考えます。
落ち込んだり、怒ったり、悲しんだり、逆に不適切な優越感を持っていたりするなら、この本に書いてある「思い込み」に過ぎないかも知れません。
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「会社行きたくない」と泣いていた僕が無敵になった理由 人間関係のカギは、自己肯定感にあった (小学館クリエイティブ単行本) [ 加藤隆行 ]
著者:加藤隆行さんのブログ ⇒ かとちゃん (かとちゃん)1日8分! どんな人でもキラキラ魅力を放ちだす『自信力』養成7日間メール講座 – リザスト 
メルマガ ⇒ 1日8分! どんな人でもキラキラ魅力を放ちだす『自信力』養成7日間メール講座 
メルマガ ⇒『ココロと友達』~自分自身と仲直りして優雅に生きる~
やっぱり「自己肯定感」を高めることって大事ですね(^^♪
「自己肯定感」を高めるのと同時に見直してほしいのが食事です。

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超ストレス解消法 [ 鈴木 祐 ]
「ゲシュタルトの祈り」

私は私のために生きる。あなたはあなたのために生きる。
私は何もあなたの期待に応えるために、この世に生きているわけじゃない。
そして、あなたも私の期待に応えるために、この世にいるわけじゃない。
私は私。あなたはあなた。
でも、偶然が私たちを出会わせるなら、それは素敵なことだ。
たとえ出会えなくても、それもまた同じように素晴らしいことだ。
フレデリック・パールズ


May God bless you!(あたなに神のご加護がありますように!)
ありがとうございます。それでは、また(^^)/
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