この動画はオススメです。
３ｍがムリなら１ｍ、１ｍが難しければ自分の手の届く範囲でもO.K.です。
死にたい気持ちは元・陸上自衛隊衛生学校心理教官の下園 壮太の本（どの本か忘れましたが）に、種族保存の本能としてＤＮＡに刻まれているので、あなたの本当の気持ちではなく、一過性のモノがほとんどです。
まずは、心療内科や精神科をすぐに受診して、キチンと服薬して、栄養・休養・睡眠を取ってください。
こころ（というより脳内の伝達物質）が回復してきたら、YouTubeでも本でも良いので、考え方のクセ（下記参照）を徐々に変えていけたら良いと感じます。
全か無かの思考
行き過ぎた一般化
心のフィルター
マイナス思考
論理の飛躍
拡大解釈、過小解釈
感情の理由づけ
～すべき思考
レッテル貼り
誤った自己責任化（個人化）
スマホのアプリもあります。
心療内科医・精神科医や心理士が合わないと感じたら変更しても大丈夫です。
尚、ブログ主は大学を卒業後に、精神保健福祉士の専門学校も卒業しています。
オススメの本は下記です。最期のサプリは昼夜逆転になりやすいので日光不足を補うものです。
本も相性があるので、あなたに合う本に出会うまで探してみるのも良いでしょう（図書館で探したり、無ければ図書館に置いてもらいましょう）。
ツライときは主治医や信頼できる人にＳＯＳをためらわずに。
良い意味でテキトーに生き（行き）ましょう♪
